Le collagène : les différents types et comment choisir

Le collagène est partout : en poudre, en gélules, dans les crèmes. Mais de quoi parle-t-on vraiment, et comment s’y retrouver ? Voici l’essentiel, simplement.

Le collagène, c’est quoi ?

C’est la protéine la plus abondante du corps. Elle donne leur structure et leur solidité à la peau, aux tendons, aux articulations, aux os et aux cheveux. Avec l’âge, notre corps en fabrique de moins en moins, à partir de 25-30 ans environ. Le soleil, le tabac, le sucre et le manque de sommeil accélèrent ce déclin.

Les principaux types

• Type I : le plus répandu. On le trouve dans la peau, les os et les tendons. C’est celui qu’on associe à la fermeté de la peau.
• Type II : surtout présent dans le cartilage des articulations.
• Type III : souvent associé au type I, dans la peau et les vaisseaux.

Marin ou bovin ?

• Le collagène marin, issu de poisson, est surtout riche en type I. On le choisit souvent pour la peau.
• Le collagène bovin contient des types I et III.
• Pour les articulations, on trouve des produits à base de type II.

Comment bien le choisir

• Préférez le collagène « hydrolysé » (on parle aussi de « peptides ») : il est découpé en petits morceaux, plus faciles à assimiler et à mélanger.
• Regardez l’origine et la traçabilité des matières premières.
• Pensez à la vitamine C : elle contribue à la formation normale du collagène. On la trouve dans les agrumes, le kiwi ou le poivron.
• Soyez régulière : on parle d’une prise quotidienne sur plusieurs semaines avant de juger.

Ce que j’en pense

J’utilise le Pure Collagen d’Eric Favre, un collagène marin en formule liquide, goût pêche-citron. Je le prends le matin, au petit déjeuner, en cure de 3 mois, deux fois par an.

Mon ressenti : ma peau me semble mieux hydratée, plus douce et plus souple. Le goût est agréable et le format liquide s’intègre facilement à ma routine du matin. Les changements restent discrets, mais j’aime ce petit rituel beauté !

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Les études sur le collagène en complément sont encourageantes, mais les résultats varient d’une personne à l’autre. Une chose est sûre : protéger sa peau du soleil, bien dormir, ne pas fumer et manger assez de protéines restent les meilleurs alliés de votre collagène.

En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou pharmacien.