Auteur : Nathalie Mur
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Dépasser le syndrome de l’imposteur : astuces concrètes
« Je n’ai rien à faire là. » « J’ai eu de la chance. » « Un jour, on va découvrir que je ne suis pas à la hauteur. » Si ces phrases vous parlent, vous n’êtes pas seule. C’est ce qu’on appelle le syndrome de l’imposteur, et il touche énormément de femmes, même celles…
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Le collagène : les différents types et comment choisir
Le collagène est partout : en poudre, en gélules, dans les crèmes. Mais de quoi parle-t-on vraiment, et comment s’y retrouver ? Voici l’essentiel, simplement. Le collagène, c’est quoi ? C’est la protéine la plus abondante du corps. Elle donne leur structure et leur solidité à la peau, aux tendons, aux articulations, aux os et…
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Discipline douce : rester motivée sans pression
Quand on me parle de mes années de compétition, on imagine une discipline de fer. C’est vrai, il en fallait. Mais avec le recul, ce qui m’a fait changer durablement, ce n’est pas la pression. C’est d’avoir appris à être disciplinée avec douceur. La motivation ne dure pas, l’habitude oui La motivation, c’est l’étincelle du…
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Les compléments naturels que j’ai testés pour la vitalité
On me demande souvent ce que je prends pour garder mon énergie malgré les vols et les horaires décalés. Je vous dis tout, avec une règle de base : les compléments complètent une bonne hygiène de vie, ils ne la remplacent pas. Sommeil, alimentation et mouvement passent avant tout. Pourquoi j’utilise des compléments Entre les…
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Manger régulièrement : la clé de l’énergie, de la récupération et du sommeil
Quand j’ai commencé à perdre du poids, j’ai fait l’erreur classique : sauter des repas. Résultat, des coups de fatigue, des fringales le soir et des craquages. Ce qui a tout changé, c’est d’apprendre à manger régulièrement. Une énergie stable toute la journée Quand on reste trop longtemps sans manger, le corps manque de carburant…
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Routine beauté selon les cycles hormonaux : s’écouter et s’adapter
Vous avez sans doute remarqué que votre peau n’est pas la même tout le mois. Certaines semaines, elle est lumineuse ; d’autres, elle tire, brille ou laisse apparaître un petit bouton. Ce n’est pas un hasard : nos hormones varient au fil du cycle, et notre peau suit le mouvement. Plutôt que de lutter, j’ai…
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Des cheveux en bonne santé, même attachés toute la journée
Dans mon métier, les cheveux sont attachés du matin au soir : chignon serré, élastiques, épingles. Ajoutez l’air très sec des avions et les changements d’eau d’un pays à l’autre, et vous obtenez des cheveux fragilisés. J’ai appris à en prendre soin, et voici ce qui marche pour moi. Attacher sans abîmer Une coiffure trop…
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Les bienfaits du mouvement quotidien : yoga, marche, étirements
Quand on pense « sport », on imagine souvent des séances intenses à la salle. J’en ai fait beaucoup, pendant mes années de compétition. Mais aujourd’hui, ce qui me fait le plus de bien au quotidien, c’est le mouvement simple : marcher, m’étirer, faire quelques postures de yoga. Pas besoin de tenue, de salle ou…
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Le sommeil, mon meilleur allié beauté, humeur et silhouette
Des réveils à 3 h du matin, des nuits à l’hôtel, des fuseaux horaires qui changent toutes les semaines : en tant qu’hôtesse de l’air, je connais le manque de sommeil par cœur. Et j’ai appris une chose : quand je dors mal, tout le reste se dérègle. Le sommeil et le mood Après une…
